۱+ ۱۰ سوپراستار خوراکی ها

وقتی صحبت از سلامت خورد و خوراک می شود به طور قطع می توان فهرست بلند و بالایی از انواع موادغذایی سالم که می توانند در درازمدت منافع زیادی را عاید بدن افراد کنند تهیه کرد. با این حال برخی موادغذایی خاص به دلیل قابلیت های به مراتب بیشتر در یک فهرست تفکیک شده قرار می گیرند و البته به تبع آن به شکل گسترده تری مورد توجه واقع می شوند...

یکی از این فهرست های تفکیک شده و البته خاص همین جا، پیش روی شماست. شما با ۱۱ نوع ماده غذایی اعلا از لحاظ مقوی بودن و البته خواص منحصر به فردشان روبرو هستید که اگر به طور ثابت آنها را در برنامه غذایی تان بگنجانید کاملا خودکار سلامت بدنتان را تا بیشترین حد ممکن بیمه کرده اید. این ویکی پدیای سلامت غذایی را از دست ندهید.

چرا استقلالی ها لاغر ترند؟

آیا می دانید رنگ ها می توانند تاثیر به سزایی روی اشتها و در نتیجه چاق و لاغر شدن ما داشته باشند؟ رنگ ها حتی می توانند روی طعم غذا یا بویی که حس می کنیم اثر بگذارند. در واقع این تاثیر گذاری رنگ روی حواس را در اصطلاح «جابه جایی حسی» می گویند. هرگاه رنگی را می بینیم به یمن وجود حواس بینایی، چشایی و بویایی و حواس دیگر مان نیز تحریک می شوند.

رنگ سبز نسبتاً روشن، ممکن است بوی سبزه و سبزی های خوش طعم را به شما تلقین کند. به طوری کلی هر یک از حواس ما در مسیر خود به سمت مغز، گذر گاه خاص خود را دارند و با هم به طور موازی در حرکت هستند اما بعضی مواقع با هم تداخل پیدا می کنند که احساسی متفاوت را برمی انگیزند؛ برای مثال دیدن رنگ لیمویی مممکن است به شما احساسی از طعم ترش دهد و صورتی دهان تان را شیرین کند یا خاکستری بوی دود و سیگار را به یادتان آورد

بهترین غذاها برای دوران بارداری

اینکه برای دو نفر غذا بخورید کار ناراحت کننده ای است مخصوصا که اطلاعات متنوعی در این زمینه وجود دارند که آدم را گیج می کنند. آیا ماهی مفید است یا جیوه بالایی دارد و مضر است؟ آیا باید گوشت و پروتئین مصرف کرد یا این مواد بسیار چاق کننده هستند؟ آیا می توان در دوران بارداری تخم مرغ مصرف کرد یا کلسترول بالایی دارد؟

همین چند مورد کافی است که متوجه شوید تا چه اندازه نظرات و اطلاعات ضد و نقیضی در اطراف ما وجود دارند که حسابی آدم را کلافه می کنند. اما باید بدانید برخی از مواد برای بارداری مفید هستند و ویتامین های لازم را به هر دو مادر و جنین می رسانند.

لازم نیست همه آنها را دوست داشته باشید و بخورید. هرکدام که با ذائقه شما جور در میاید را انتخاب و مصرف کنید.

یک نوشیدنی طبیعی برای دفع سموم بدن

غالب افراد قهوه و چای را جزو نوشیدنی‌های مورد علاقه خود می‌دانند و کمتر به نوشیدن آب توجه دارند و چون آن را نوشیدنی خنثی می‌دانند، اغلب تمایل چندانی به مصرف آن ندارند اما با اضافه کردن مقداری آب لیموترش به آب آشامیدنی می‌توان از فوائد شگفت‌انگیز هر دوی آنها برای سلامت بدن بهره‌مند شد.

اضافه کردن آب لیموترش به آب آشامیدنی، این نوشیدنی سالم و مفید را لذت بخش‌تر می‌کند و همزمان فوائد لیموترش را نیز به بدن می‌رساند. از فوائد ترکیب لیموترش و آب بر سلامت بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

غذاهایی که پس از ورزش باید خورد

از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید. اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذاهای چرب و شیرین خورد. اما ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند.

جنگ نرم با چاقی

آنچه می خوریم در شکل دهی ظاهر ما نقشی اساسی دارد یعنی اگر اضافه وزن دارید یا به چاقی شکمی مبتلا هستید، دلیل آن مصرف بیش از نیاز بدن به انرژی یا همان کالری است.

ضمن آنکه کم تحرکی و زندگی شهری مزید بر این علت شده و ما را نسبت به پدران و پدربزرگ های مان زودتر چاق کرده است.

یکی از بهترین و مؤثرترین راه ها برای تناسب اندام و سلامتی، کم کردن میزان کالری مصرفی روزانه است.

راهکارهای جدید برای کاهش وزن

همه افرادی که در طول زندگی خود برای کاهش وزنشان تلاش کرده اند می دانند که داشتن برنامه رژیمی که بایدها و نبایدها را تعیین می کند، چقدر دشوار است اما براساس جدیدترین توصیه های تحقیقاتی پیشنهاد شده که به جای توجه بیش از حد به رژیم غذایی روی مغزمان تمرکز کرده و با روش توصیه شده وزن کم کرده و سالم زندگی کنیم.

کاهش وزن کار دشواری است، واضح است که آنچه می خورید تأثیر چشمگیری روی سلامتی و وزن بدنتان دارد، اما هرکس که تاکنون تلاش کرده وزن خود را با هدف کاهش آن تغییر بدهد، می داند که این کار چندان هم ساده نیست.

اکثر ما می دانیم که بروکلی سالم تر از شیرینی است ما می توانیم ساعتها درباره نتایج خوردن شکر، چربی، گلوتن و آنتی اکسیدانها سخنرانی کنیم اما این حقیقت تغییر نمی کند که مزه شیرینی خوب است و می خواهیم آن را بخوریم.

هر طرحی برای کاهش وزن به سادگی به شما می گوید که چه چیزهایی بخورید و نادیده گرفتن علت انتخابهایی که داشتید در بلند مدت بی تأثیر است.